1. 一開始第三到五天後，milk comes in，成天都在脹奶，奶有些地方硬得跟石頭一樣，又紅又痛 -- 解決的方法是：泡熱水澡，一邊用熱毛巾敷奶，泡完開始擠，一邊擠一邊用力按摩硬塊的地方。
2. 預防奶管堵塞 -- 每次擠奶前都先用熱水沖 breast，還有助於 let down 喔~
3. 前三個月絕對不超過三小時擠奶，一開始我是每兩個半到三小時擠一次，擠到沒有為止，每次 15~20 分鐘。
4. 每天不同時段的奶量不同，我是晚餐後和早上剛起床時奶量特別多，就特別擠到光為止，有時候擠個半小時。
5. 晚上 12 點到早上 5 點是泌乳激素分泌最多的時間，所以一定要起來擠，我前兩個月是 12 點和 3 點各 pump 一次。
6. 對我有用的催乳食物：麻油雞、花生豬腳湯、青木瓜排骨湯，喝湯比吃肉有效。
7. Pump 的 membrane (接 valve 的白色圓片) 控制真空，若有縫隙就會不夠力，一定要換，我平均一個月換一組，Amazon 有賣。
8. 出門也要每三小時 pump 一次，車充很好用，用電免錢免電池喔~
9. 心情愉快壓力低，應該有助於奶量上升。我有時一邊看日劇，一邊 pump 呢！這樣才不會覺得坐在那邊當乳牛很無聊。
10. 喝水才有奶呀！沒事多喝水吧！
11. Lansinoh 和 Medela 的袋子我都有用，Medela 可以直接接 pump，所以出門在外用，不用洗瓶子。Lansinoh 的在家裡做儲存。退冰用溫水，若太熱袋子有可能會破。
12. 三個月後就可以拉長 pump 的間隔了，我慢慢拉長，奶量並沒有下降，最近已經拉到每六小時擠一次，睡覺時可拉到七小時。但是 12~5 點間還是要起來擠。
13. Pump 的漏斗大小也很重要，要請 lactation consultant 找一個自己適合的 size。
14. 雖然我這種餵全母奶的人說這話可能沒什麼說服力，但餵 formula 實在是不用覺得有罪惡感，我們這一代大部分都是喝配方奶長大的，也沒有什麼肥胖或一直生病的問題。CT 一直的態度都是，不夠就用 formula，不要覺得有壓力，家裡也一直備有 formula。這樣沒有壓力，說不定也有助於奶量上升。
15. 奶量一直都有機會再上升，前兩個月最重要，但之後也還是可以增加奶量，一開始奶不夠，別灰心，我一開始每天也只有 20 oz 的奶，四個月後才增加到 50 oz 以上的。
一般人都討論親餵母奶或餵配方奶，而 pump 似乎是給有上班媽媽用的選擇，極少人是 exclusive pumping。但就我們的 life style 來說，exclusive pumping 是最好的方法，所以我們就維持了半年多，打算繼續擠到九個月，冰箱的冷凍奶大概夠三個月，小 B 一歲後就喝鮮奶囉~
2 comments:
這麼詳細的資料,對新鮮媽媽來說,是幫助很
大的啦!
希望會對別人有幫助囉!
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